みなさんこんにちは！
今回はADHDと双極性障害のあみぴのモーニングルーティンをご紹介します♫
YouTubeでも投稿しておりますので、ぜひ動画もご覧ください！
【ADHD/双極性障害】モーニングルーティン
双極性障害になる前からですが、寝起きがとても悪いです。
双極性障害になってからはさらに起きるのが辛くなり、体調が優れない日はトイレにすら行けません(´;ω;`)
予定がない日は1度起きても再び寝ることがほとんどです。
起きたらトイレに行って体重を測る
調子がいい日は起床後トイレに行って体重を測ります。
最近は調子がいいので、体重を測ってアプリに体重を登録します。
最近ダイエットしていて、ダイエットアカウントも運用中です！
2度寝から起床後
友達から誘われて始めたアプリのゲームをやります。
プリコネってゲームなんですが、やっている人いますか？？
無料でめちゃくちゃ楽しめるゲームなのでおすすめです♫
寝起きは本当に辛い
寝起きは体が本当に重くて朝が辛いです。
早起きしても動けないことが多いです。
めちゃくちゃ時間をかけて体を起こします。
起床後洗面所へ
歯磨きをします。
使っている歯磨き粉はデンター。笑
調子がいい日は洗面所で歯磨きしますが、この日はちょっと調子が悪かったので、ベッドの上に座って歯磨きしました。
さすがにうがいは洗面所でします。笑
洗い物があれば皿洗い
テロップに入っている通り元気があれば洗い物をします。
元気がなかった時は洗い物が出ないように工夫していました。
- 食べ物はUber Eats
- 飲み物はペットボトルの水を直飲み
こんな感じで洗い物を出しませんでした。
洗い物を終えて
リビングにあるテーブル上を片付けます。
最近は寝る前に整えてることが多いです。
キッチンにゴミを捨てに行ったついでにルイボスティーをリビングへ。
ルイボスティーは100袋888円のお得なティーバッグを使ってます。
水出しもできるので本当におすすめです。
ベッドメイクをします
ベッドメイクをします。
電気敷毛布を購入してからめちゃくちゃ生活の質が上がりました。
ちなみに2000円ちょっとで楽天で購入しました。
同じメーカーの電気敷毛布があったので、ぜひそちらもチェックしてみてください♫
一通り終えて…
ルイボスティーを飲んで一休み。
朝は一つ一つの行動が大変です。
横になっていることが多いです。
朝ごはんは？
朝ごはんは
- きなこヨーグルト
- バナナ
にすることが多いです。
この日は動画を編集するのが楽しみでお腹が空きませんでした。
【ADHD/双極性障害】朝が本当に辛い
このような感じで朝が本当に辛いです。
双極性障害になりたての頃は全く体が動きませんでした。
最近は調子のいい日が多いですが、それでも自分の体と相談して生活しています。
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