みなさんこんにちは(＊´ Ａ｀＊)ノ♡
あみぴ@多動プリンセス♔.ﾟ（ @min_aym )です！
「生きづらい…」と思っているそこのあなた( ᐪᐤᐪ )
いつもお疲れ様です( ᐪᐤᐪ )
先日以下のようなツイートしました♪
生きづらさを抱えている人は自分を変えるという考え方より生きづらさとどう向き合うかという考え方をした方が幸せに生きれると思う
「自分を変える＝自己否定感」になって苦しくなる( ˘˘̥ )
生きづらさと上手く付き合うことも結果的に自分を変えることにはなるんだけど、気持ちの負担が少ないよね✧*
— あみぴ@多動プリンセス♔.ﾟ (@min_aym) May 23, 2020
発達障害は、脳の神経伝達が正常でないため、
- セロトニン
- ドーパミン
の分泌が上手くできないと言われています。
そのため、精神が不安定になりやすかったり、体調を崩しがちになったりしてしまいます。
発達障害の体調不良は自律神経の乱れが関係していることが多い( ´•̥ ̫ •̥` )
自律神経については後日記事を書こうと思ってるけど
・ゆっくり呼吸
・お風呂に浸かる
・首を温めるのがおすすめだよ( *´꒳`* )੭
身体のケア大切♥#ADHDライフハックhttps://t.co/C4nv9GRAUr pic.twitter.com/bJOAb6PnVx
— あみぴ@多動プリンセス♔.ﾟ (@min_aym) May 24, 2020
あみぴもADHDと診断されてから、幸せに生きるための模索をしていますが、難しいテーマでもありますよね( ᐪᐤᐪ )
「生きづらい＝障害」なので…
ですが、ちょっとしたコツで簡単に幸せに生きれるようになります(﹡ˆᴗˆ﹡)
今回はADHDを含め、発達障害やメンタルが弱い方でも幸せに生きる方法についてご紹介します。
- 発達障害でも前向きに生きていきたい
- メンタルが弱い、疾患があるけど前向きになりたい
- 生きづらいけどこれから幸せに生きたい
と思っている方の参考になれば幸いです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
生きづらくても発達障害でも幸せになれるコツ
「普通に生まれたかった…」
そんなことを考えたことはありませんか？
実際、ADHDのあみぴはよく考えたことがありますし、今でも調子が悪いとそういった考えになりがちです( ᐪᐤᐪ )
でもね、人生って「考え方次第」なんです。
あなたが見る世界によって幸せが決まる
自分の視点によって世界は変わるのだ( *´꒳`* )੭
「自分は運がいい！」と思えば運のいいことしか目に入らなくなる✧*
私たちの想像以上に脳は簡単に騙せるの( ｰ̀֊ｰ́ )✧
いい方向に脳を騙して楽しい世界を生きよう( ◜ω◝ )♥#ADHDライフハック
— あみぴ@多動プリンセス♔.ﾟ (@min_aym) May 24, 2020
上のツイートにあるように、あなたが見る世界によって人生の幸福度は変わって生きます。
「思考は現実化する」という本があるように、人間の脳って意外と簡単に騙せて考えていることが叶うようになっているんです(◦ˉ ˘ ˉ◦)
簡単に例えるならば、
「家の中にある赤いものは何個？」と言われたあとに
「家の中にある青いものは何個だった？」と言われても、頭の中には赤いもののことしか考えていないので、青いものは頭の中にはありません。
そう、脳は注目していることにしか注目できないんです( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
生きづらくてもまずは幸せになれることを信じてみよう
発達障害やメンタルに疾患がある方は、様々なトラウマから自己肯定感が低い傾向にあります。
ですが、まずは
幸せになれることを信じてみましょう
できれば紙に
私は幸せになりました
と書いて、書いた紙を毎日見返します( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
簡単で、お金もかからないから騙されたと思って試してみてね♡
自分の幸せの定義を考える
「あなたの幸せってなんですか？」
こう聞かれてすぐに答えられますか( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )？
普段あまり考えない人も多いかと思うので、意外と答えるのが難しいですよね。
あなたの幸せはあなたの心が決めるもの。
余裕があれば「幸せの定義」も紙に書いて定期的に眺めてあげると◎。
自然と幸せの状態へ進むようになりますよ(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ❤︎
（あみぴは実体験済みなので、後日またブログに投稿します♪）
心を休ませるのも幸せになれるコツ
「幸せ」って心が感じる感情のことです。
心が弱ると感情の感度も鈍ってしまいます。
- 何をしても楽しくない
- 気力がわかない
- 涙ばかり出てくる
こういった状態の方はまず休むところからスタート！
思う存分休んでください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
動きたくなるまで寝てて大丈夫。
過去に私も廃人になりかけたことが何度もありますが、人間ずーっと寝ていられないんです。（笑）
いつか動きたくなる日がやってきます。
「動きたい！」という気持ちが湧き出るまでゆっくり休んで自分を労ってあげてくださいね。
世界は自分の視点次第、生きづらくても幸せになれる
幸せは自分で感じるもの。
そして自分でも作れるものなんです。
生きづらさがあっても、幸せになれます。
あみぴが断言します(⁎˃ᴗ˂⁎)
（こんなあみぴもモヤモヤしちゃう日はありますが笑）
でも、今は人生幸せです。
一緒に幸せな人生を作っていきましょうね(｡•ω- ｡) ⌒♡
あみぴは生きづらさを抱えている人が生きやすい世の中にしたいと思っています！
これからもブログやYouTubeでADHDなど生きづらさについて発信していきますので、応援よろしくお願いいたします(｡•ㅅ•｡)
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