みなさんこんにちは！
久しぶりの更新になってしまいました…
YouTubeは少し前まで更新ペースあげれていたのですが、ちょっとメンタルのバランス崩しちゃいました(´;ω;`)
今回は気分の落ち込みがひどいあみぴの現状や過ごし方についてご紹介していきますね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
コロナで一気に頑張りの糸が切れた…一気に気分がつらくなった
今年の4月あたりからかなり不調になってしまいました…
あみぴは今のところADHDの診断のみですが、8月くらいから躁鬱の薬も追加で飲むようになりました(´;ω;`)
体の痛みも強くなってしまい、もともと飲んでいたサインバルタカプセルも最大量に。
薬が増えてから
「私は今まで無理していたんだ…」
っていうことに気がつきました(´;ω;`)
ということで先日以下の動画をYouTubeで発信したんです。
（自分にも言い聞かせるつもりでね）
人間はいずれ死ぬ
気分がつらくて希死念慮が出てくるくらい日もあります、ぶっちゃけ。
去年はなかったからやっぱり今年は調子が悪いみたいです…。
だけど、人間はいずれ死ぬのよね、これは誰もが避けられない事実。
絶対死ぬのに自分の手で命を絶つのはなんかもったいないのかなとも思うんだよね。（希死念慮はつらいのには変わりないけどね）
だからあみぴはつらい時はつらい時間が終わるのを待って、とにかく耐え凌ぐようにしているよ。
気分がつらい時にあみぴがしていること・対処法
コロナ期間であみぴが体得した気分のつらい時への対処法を紹介していくよ。
あなたにあった対処法が見つかるといいな。
気分がつらい時の対処法1:気分どん底の時はとにかく寝る
もうね、最高に気分がつらい時は寝逃げに限ります。
デパスなどの精神安定剤を飲んで寝れるだけ寝ましょう。
3日くらい寝ることもあります、あみぴの場合。
たくさん寝たらちょっと気分が回復しますよ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
気分がつらい時の対処法2:食べ物は好きなものを食べる
味覚からのアプローチって割と効果があるということに最近気づきました。
あんまり食に興味がないあみぴなんですが、気分が落ち込んだ時は大好きなアイスを食べるとちょっぴり元気が湧いてくる感覚があります。
あと、最近利用するようになってきたんですが、出前、おすすめです。
引きこもりのあみぴにとっては家から出ないで美味しいものが食べれるのはありがたいです…
出前・宅配は【dデリバリー】
気分がつらい時の対処法3:気の許せる人と電話をする
ちょっと元気出てきたら人と話すのも◎。
ここで注意したいのが「気の許せる人」といったところ。
否定してくる人やフィーリングの合わない人との会話はむしろマイナスです…。
信頼の置ける人と電話したり、余裕があればお出かけしたりするのも気分のリフレッシュになって良いでしょう。
引きこもりのあみぴは基本的に人との出会いがないので、マッチングアプリで気の合う人を見つけています。
気分がつらい時の対処法4:焦らない
「早く元気になろう」って思いたくなる気持ち、めちゃくちゃわかります…。
ですが、あみぴの経験上、焦らない方が一番メンタル的にいいような気がしています。
焦ったり自分を責めちゃったりすることで、より一層気分を落ち込ませてしまうんですよね…。
だから、気分の落ち込みがきた時は「今はこういう時なんだ」って若干自分を客観的にみてあげるようにしています。
まあ、つらくてしんどくて涙が出てきちゃう日も少なくありませんがね。（笑）
とにかく自死しないことが大切だと思うんです
今回は気分がつらい時にやっているあみぴの対処法について紹介しました。
希死念慮が出てきても絶対しなないと決めてます。
なので、あみぴのことで心配はしなくて大丈夫です。
人間はただ生きていることに価値があるんです。
たとえ仕事ができなくても、ただ寝ているだけでも。
生きているということに十分価値がある。
だから自分から命を絶つのはやめよう、ね。
また更新します、ここまで読んでくれてありがとう(๑•ᴗ•๑)♡
